찬 음식 먹었더니 배가 부글부글(설사)

 

목차

1. 찬 음식을 많이 먹으면 설사가 나오는 이유는?

 

2. 설사를 하고 나면 우리 몸의 상태는 어떨까?

 

3. 설사를 하고 난 이후의 조치법

 

 

 

 

 

 

 

여름이라 찬 음식을 많이 섭취하게 되는 계절입니다.

수박, 빙수, 아이스크림, 아이스커피, 물도 차갑게 먹게 되죠

이런 음식들을 많이 먹으면 배가 불편하고 부글부글 설사도 하게 됩니다. 

 

왜 그럴까요?

 

 

 

 

 

 

1. 찬 음식을 많이 먹으면 설사가 나오는 이유는?

 

1-1.  소화를 시킬 때 우리 몸이 좋아하는 온도가 있다. 

냉수나 찬 음식을 많이 먹거나 마시면 소화 기관의 혈액 순환이 감소하여 소화 효과가 저하 될 수 있습니다. 소화 시스템은 따뜻한 온도에서 가장 잘 작동하기 때문입니다.

 

우리 몸이 음식을 가장 잘 소화시킬 수 있는 온도는 일반적으로 37도 정도인 체온에 가까운 온도입니다. 음식이 우리 몸에 들어오면, 소화 과정은 소화 효소와 소화 액체가 협력하여 이루어집니다. 이런한 소화 효소들은 체온에서 가장 효과적으로 작동하며, 대부분의 소화 과정은 체온에서  이루어집니다. 

 

차가운 음식이 몸으로  들어왔을 때는  온도가 조금 떨어질 수는 있어도 소화 과정은 그렇게 크게 영향을받지는 않습니다. 일반적으로 차가운 음식을 먹어도 몸이 소화를 위해 추가적인 에너지를 소비하게 되니까요.

 

하지만 차가운 음식을 하루 종일 너무 많이 먹을 경우 몸도 과부하가 걸릴수가 있으니 주의해야 합니다. 

 

 

 

1-2. 소화 작용의 기능 저하

차가운 음식을 먹으면 소화 작용이 느려집니다. 소화가 느려지면 음식물이 소화되는 동안 대장에서 더 많은 물을 흡수해버리기 때문에 변이 딱딱하고 건조해집니다. 

 

우리 몸은 딱딱해지고 건조해진 변을 몸 밖으로 내보내려고 하는데요. 이것은 우리 몸이 소화되지 못한 음식물이나 노폐물을 빠르게 제거하는 방법입니다.  몸은 소화되지 못한  변이 대장에 너무 오래 머무르는 것을 피하기 위해 대장의 운동을 촉진시켜 설사를 유발하여 체외로 배출시킵니다. 

 

 

 

 

1-3. 식이 섬유질 부족

차가운 음식이 대개 고열량, 저영양인 음식인 경우가 많습니다. 이러한 음식은 식이 섬유가 부족하여 대장 운동은 원활하게 하지 못하고 변을 단단하게 만들고 설사를 유발합니다. 

 

 

 

 

1-4.

찬 음식은 일부 사람들에게 장 운동을 자극하기도 합니다.  이로 인해 음식물이 빠르게 소화되지 않고 소장을 빠르게 통과하여 설사가 발생할 수 있습니다. 

 

 

1-5.

민감한 장 증후군이 있는 사람들은 찬 음식을 섭취하면 설사가 발생할 수 있습니다. 이는 장 내부의 과민성으로 인해 음식물이 빨리 소화되고 통과하기 때문입니다. 

 

 

1-6.

찬 음식을 먹으면 일부 사람들은 장 내 면역 반응이 증가할 수 있으며 이는 설사를 유발할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 설사를 하고 나면 우리 몸의 상태는 어떻게 될까?

 

설사를 하고 나면 몸내의 유익균도 함께 소실될 수 있습니다. 설사는 소화 계통에서 빠르게 음식물이 통과되는 상태로, 정상적인 소화 및 영양흡수 과정이 원활하지 않아서 생길 수 있습니다. 이로인해 소장 내의 미생물 균형이 깨질 수 있고, 유익한 세균들이 체내에서 빠져나가는 경우가 발생할수 있습니다. 

 

유익균들은 소장에서 유익한 역할을 맡고 있습니다. 소장 내 유익균은 소화를 돕고 영양소 흡수에도움을 주며, 면역 체계를 강화하는데도 기여합니다. 또한 해롭거나 병원성인 세균들의 증식을 억제하는 역할도 합니다. 따라서 설사로 인해 유익균들이 감소하면 소화 문제와 면역 기능 저하 등의문제갸 발생할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

3. 설사를 하고 난 이후의 조치법

 

설사 후에는 몸 내 유익균을 보충하기 위해 프로바이오틱스(유산균)제품을 복용하거나 유익균이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 요구르트, 김치, 된장 등 유익균이 풍부한 음식들을 드시기 바랍니다. 

 

 

설사로 인해 체내 수분이 감소할 수 있으므로, 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 여기서 수분은 따뜻하게 드시길 권장합니다. 스포츠 음료나 전해질 보충제를 복용하는 것도 고려할 수 있습니다. 하지만 카페인, 알코올은 수분 손실을 증가시킬 수 있으므로 피하는것이 좋습니다.