악성변비 개선시켜 드립니다. 꼭 보세요!

목차
1. 악성변비로 고생하시나요?
2. 개선하는 방법 꿀팁 공개
    2.1. 운동
    2.2. 푸룬
    2.3. 요플레
    2.4. 건강주스
    2.5. 잠
    2.6. 계획 있게
3. 변비는 난치병

 

변비약

 

 

1. 악성 변비로 고생하시나요?

변비는 다양한 사람들에게 고통을 주고 있습니다. 특히 여성들, 노인들에게 말 못 할 고민입니다.  치료약이 없는 것도 아닙니다. 하지만 계속해서 약을 먹을 수도 없습니다. 결국엔 생활 습관을 뜯어고쳐야 합니다. 쉽지 않지만 천천히 시도해 보세요

개선 방법 들어갑니다. 

 

2. 개선하는 방법 꿀팁 공개

 

2.1. 운동

운동은 어떤 걸 하셔도 상관이 없으나 장을 자극시켜 줄 수 있는 운동은 꼭 하셔야 합니다. 근력 운동처럼 장이 자극되지 않는 운동보다는 걷기, 경보, 달리기처럼 장이 움직일 수 있는 운동을 하셔야 합니다. 운동을 하실 때도 몸통을 움직여준다는 점에 포인트를 맞추고 의식적으로 몸을 크게 움직여야 효과가 큽니다. 소심하게 천천히 걸으면 소용없습니다.  팔을 앞뒤로 크게 흔들며 몸통의 흔들림이 느껴질 정도로 힘차게 걸어야 합니다. 

2.2. 푸룬

변이 나오지 않기 시작하면 배가 불편해지기 시작합니다. 이때 그냥 놔두시지 말고 변을 보려고 하는 노력을 적극적으로 하셔야 합니다. 왜냐하면 한번 변이 딱딱해져서 대장의 길목이 막히면 웬만해서는 변이 나오지 않기 때문입니다. 

우선 푸룬부터 드셔보세요. 푸룬도 제조사별로 자신에게 맞는 제품이 있습니다. 다양한 제품을 드셔보시고 자신에게 맞는 걸 찾아야 합니다. 푸룬은 하루에 3~5개 정도 먹어야 합니다. 5개 이상 먹으면 설사를 할 수 있다고 합니다. 

2.3. 요거트

매일 과일 위에 플레인 요거트를 얹어서 드셔보세요.  과일 위에 요거트를 크게 2~3스푼 정도 얹어서 먹으면 장내 유익균 증식에 도움이 됩니다. 

2.4. 건강주스

건강주스는 변비뿐만 아니라 항암효과도 있습니다. 만드는 방법은 아래 링크로  자세하게 확인 가능합니다.

 

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2.5. 잠

잠을 잘 자는 것도 중요합니다. 변은 몸과 마음의 컨디션이 최상일 때 잘 나옵니다. 졸려서 하루종일 비몽사몽 하다면 몸 전체가 늘어지기 마련이고 그럼 변도 보기 힘들어집니다. 잠을 잘 자면 정신이 또렷해지고 몸도 깨어 있어서 변의가 잘 느껴집니다. 

2.6. 계획 있게

하루를 계획 있게 사는 것도 중요합니다. 이게 변비랑 무슨 상관이 있을까 싶지만 그렇지 않습니다. 아침에 일어나서 오늘 할 일을 적고 계획성 있게 적어 나가다 보면 몸에서 활기가 생기고 의욕도 생깁니다. 사람은  몸과 마음이 연결되어 있기 때문에 마음이 활기차지면 몸도 활기차지고 그럼 몸속의 장기도 활발해집니다. 축축 늘어져서 의욕 없이 잠만 자고 누워만 있다 보면 대장은 멍한 상태로 자기 할 일을 하지 않습니다. 

2.7. 가끔은 휴식도 필요

계획성 있게 지내라고 하면 너무 바쁘게 사는 분도 있습니다. 하지만 너무 바쁘면 변의가 느껴지지 않는 경우도 있습니다. 변의는 적당한 여유가 있어야 느껴집니다. 변의가 느껴졌는데 너무 바빠서 미루다 보면 변의가 사라지는 경험들 있으시죠?

그렇게 변비가 되는 것입니다. 

 

3. 변비는 난치병

변비는 완치가 어려운 난치병입니다. 고치기 어려운 병이라는 것입니다. 전반적인 생활 습관을 단기가 아닌 장기로 건강하게 유지하셔야 합니다. 며칠 건강한 생활 습관으로 지낸다 한들 조금만 흐트러져도 다시 변비로 고생할 수 있습니다.

물론 계속 유지하는 게 쉬운 일은 아닙니다. 유혹의 손길도 많고 스스로 귀찮아서 포기할 때도 있습니다. 

하지만 만성 변비가 되면 건강에 안 좋은 것뿐만 아니라 삶의 질이 너무 낮아진다는 걸 기억해야 합니다. 

하루종일 더부룩하고 답답한 배를 부여잡고 인상을 쓰고 산다면 건강한 삶이라고 할 수 없습니다. 

이점 유념하시고 매일 각오를 새롭게 다지며 실천해 나가시기를 권고해 드려요. 

 

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