내과 의사 선생님이 극구 말리는 프림커피!

1. 내과 의사 선생님이 극구 말리는 커피 프림.

2. 우리나라의 프림 소비량

3. 프림 커피가 이런 단점이....

4. 프림 커피는 하루에 몇 잔 정도가 적당할까?

 

 

 

1. 내과 의사 선생님이 극구 말리는 커피 프림.

내과 방문 했을 때 의사 선생님이 말씀하셨습니다. 프림 있는 커피는 마시지 말라고....

안 좋다는 이야기는 들어서 알고는 있었지만 대체 무엇 때문에 안 좋은 것일까요?

나의 사랑 믹스커피를 이렇게 쉽게 포기해야 할까요?

 

2. 우리나라의 프림 소비량

2022년 기준으로 한국인 1인당 프림 소비량은 1.6kg으로 세계 평균인 0.9kg보다 높습니다. 우리나라 사람들의 믹스커피 사랑을 확인해 볼 수 있는 대목입니다.

 

3. 프림 커피가 이런 단점이....

3.1. 커피 프림은 야자나무에서 뽑은 식물성 기름에 수소를 첨가하여 딱딱하게 굳힌 것 (경화유지) 즉, 팜유를 응고시켜 인공조미료와 인공향료를 섞어서 만듭니다. 여기서 식물성이기 때문에 건강에 좋은 게 아닐까 생각할 수도 있습니다. 식물성이라고 해서 모두 몸에 좋은 것이 아닙니다. 식물성 경화유지는 식물성 지방을 인위적으로 만든 것으로 포화지방이 많이 포함되어 있습니다. 포화지방은 콜레스테롤 수치를 높여서 심혈관 질환의 위험을 증가시키고 인슐린 저항성(인슐린이라는 호르몬이 혈당을 조절하는데 제대로 작용하지 못하는 상태)을 일으켜서 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 또한 식물성 경화유지에는 트랜스 지방산이 포함되어 있는데 이는 나쁜 콜레스테롤을 더욱 증가시키고 동맥경화와 암을 유발할 수 있습니다.

 

3.2. 커피는 인산이라고 표시되어 있는 식품 첨가물을 사 용합이다.. 인산은 체내의 칼슘과 결합하여 배출하는 특성이 있어서 커피에 프림을 넣어 마시면 칼슘배출이 많아지고 골다공증이나 골절의 위험이 높아집니다.

 

3.3 커피프림은 카세인 나트륨이라는 우유에서 얻은 단백질을 첨가합니다. 카세인 나트륨은 우유 알레르기나 유당불내증을 가진 사람들에게 알레르기 반응을 일으킵니다.

 

4. 프림 커피는 하루에 몇 잔 정도가 적당할까?

카페인 양으로만 따져본다면 남자는 하루에 7개 정도, 여자는 5개 정도가 적당합니다. 하루에 섭취하는 카페인의 총 양이 400mg이라는 가정했을 때 나오는 개수입니다.

설탕으로 따져본다면 하루에 적정한 설탕 양은 25g 이하입니다. 믹스커피 한 봉지에는 대략 7g의 설탕이 들어 있습니다. 설탕양으로 따진다면 하루에 섭취해야 하는 믹스커피는 3잔을 넘으면 안 됩니다..

 

결론적으로는 믹스커피는 하루에 한잔이 가장 이상적이기는 하나 많이 마시더라도 2~3잔을 넘기지 말아야 한다는 것입니다.