글루타치온 먹으면 얼굴이 환해져요!(제품고르는법)

1. 글루타치온의 효능

2. 글루타치온이 부족하면 나타나는 증상들

3. 글루타치온이 높은 식품

4. 글루타치온 제품 고르는 법

 

피부미백에 좋은 글루타치온

1. 글루타치온의 효능

글루타치온은 세포 내에서 생성되는 강력한 항산화제입니다. 글루타치온은 면역기능, 산화 스트레스 감소 등에 중요한 역할을 합니다.

• 산화 스트레스가 과도하면 다양한 질병의 원인이 되는데 글루타치온은 이를 낮추는데 도움을 줍니다. 
• 또한 암 세포의 산화 스트레스를 감소시키고 항암제에 대한 저항성을 낮추는데 기여합니다.
• 간 세포의 단백질, 효소, 담즙 색소등을 개선하고 간 기능회복에 효과적입니다.
• 인슐린 저항성을 개선해 줍니다. 
• 피부미백, 황산화에 도움이 되므로 얼굴이 전반적으로 환해집니다. 

 

2. 글루타치온이 부족하면 나타나는 증상들

• 피로감과 기력저하
• 관절과 근육의 통증
• 뇌 기능 저하와 기억력 감퇴
• 면역력 저하와 감기 잘 걸림
• 수면 장애와 우울증
• 암, 당뇨병, 천식, 간질환, 신장 질환, 심장질환, 자가 면역 질환

3. 글루타치온이 높은 식품

음식만 잘 먹어도 글루타치온 효과를 높일 수 있습니다.

쇠고기, 생선, 닭고기, 양파, 마늘 , 유제품, 오이, 아보카도 시금치, 브로콜리,브로콜리, 양배추 등 다양합니다. 

그러나 음식으로 섭취가 어렵다면 약으로 보충해 주는 것도 좋습니다.

 

4. 글루타치온 제품 고르는 법

4.1. 타입별 함량을 확인하세요!

글루타치온은 설하정(혀 아래서 녹여서 먹는 제품) , 필름, 알약, 가루형이 있습니다. 알약이나 가루형은 위를 거치므로 흡수율이 낫습니다. 구강으로 흡수되는 제품으로 고르시는 게 좋습니다.  구강형인 필름이나 설하정 타입은 흡수율이 비슷합니다. 다만 글루타치온 하루 섭취량이 300~500mg이 되어야 하는데, 필름 형태는 한 장당 50mg으로  함량이 너무 낮으므로 필름 형태로 고르시려면 가장 저렴한 걸로 구매하셔서 하루 10장씩은 드셔야 충분한 함량이 됩니다. 

4.2. 환원형 글루타치온을 골라야 합니다.

글루타치온은 환원형과 산화형이 있는데, 환원형은 활성산소가 잘 붙을 수 있는 상태를 말하고,   활성산소가 붙어서 산화형이 되었다가 이를 무해한 물질로 바꾼 다음 다시 환원형으로 돌아가는 원리입니다. 

4.3. 아세틸이 있는 제품을 고르면 흡수율이 더 높습니다.

아세틸이 있는 제품은 흡수율이 높으나 고가인 경우가 많습니다. 필수는 아니지만 되도록이면 아세틸 제품을 고르도록 합니다.

4.4. 일반 건강 증진 목적이면 300~500mg이면 충분하고 만성질환자면 그보다 더 높은 고함량 제품을 고르도록 합니다. 

4.5. 같이 있으면 좋은 셀레늄, B2, B3, B6, B12등이 있는지 확인합니다. 글루타치온의 대사과정이나 환원과정에서 도움을 주는 물질들인데, 이런 물질이 없다면 글루타치온을 아무리 많이 먹어도 효과가 없습니다. 

4.6. 글루타치온 순도가 높은 제품을 골라야 합니다. 

시중에 나와 있는 글루타치온 제품을 잘 살펴보시고 순도가 98% 이상인 것을 골라야 합니다. 순도가 낮은 것은 저가 원료나 합성첨가물을 섞은 것이므로 자제합니다. 

4.7. 원산지를 확인합니다.

특히 중국산은 값싸고 유해한 제품이 섞여 있을 수 있기 때문에 꼭 확인하셔야 합니다.