이석증! 재발 방지 이렇게 쉽다고?(어지럼증 해결법)

목차

1. 어지럼증의 다양한 원인
2. 어지럼증의 가장 흔한 증상인 이석증일 때
3. 이석증으로 인한 어지럼증 해결법, 치료
4. 이석증은 재발이 잘 되는 질환
5. 이석증에 나쁜 음식, 좋은 음식 

 

필자는 최근 신경 쓸 일이 많아져 잠을 제때 자지 않고 생활이 불규칙 해졌습니다. 수면시간도 들쑥날쑥한 데다가 수면의 질도 안 좋고 수면 시간도 짧았습니다. 그랬더니 어느 날 눈이 침침해지고 어지러운 증상이 나타나기 시작했습니다. 어지러운 증상은 몇 시간 동안 진행 되었습니다. 

 어지러움증은 필자가 인생을 살면서 수 없이 많이 겪어온 증상입니다. 그때 마다 원인은 달랐습니다. 우선 원인부터 알아보도록 하겠습니다. 

 

이석증의 재발을 막으려면

 

어지럼증의 다양한 원인

1. 귀의 내이 문제

현기증, 이석증, 메니에르병 등이 있습니다. 이런 경우에는 자세 변화나 소리에 반응하여 어지러움증이 유발될 수 있습니다. 

• 현기증 : 현기증은 머리가 도는 것처럼 느껴지는 증상으로 다양한 원인과 종류가 있습니다. 현기증의 원인으로는 귀의 문제, 혈압의 변화, 탈수, 감염, 스트레스, 약물 부작용 등이 있습니다. 현기증의 증상으로는 빙글빙글 도는 느낌, 메스꺼움, 구토, 청력저하, 이명, 시야장애, 보행장애 등이 있습니다. 
• 이석증 : 이석증은 귀의 전정기관에 있는 이석이라는 미세한 돌이 반고리관에 들어가서 어지럼증을 일으키는 질환입니다. 이석은 신체의 평형감각을 조절하는 역할을 합니다. 이석증의 증상은 현기증, 균형장애, 메스꺼움, 구토, 두통 등이 있습니다. 증상은 보통 1분 이내에 사라집니다. 
• 메니에르병 : 내림프관 안의 액체가 과도하게 쌓여서 압력이 증가하는 것이 관련되어 있습니다. 증상은 갑작스럽고 반복적으로 발생하며 발작의 빈도와 지속 시간은 다양합니다.

 

2. 일반적인 원인

탈수증, 편두통, 알코올 섭취, 약물 부작용 등이 있습니다. 

 

3. 심혈관계 문제

심장 마비, 부정맥, 기립성 저혈압, 빈혈등이 있습니다. 이런 경우에는 심장이 뇌로 충분한 산소를 공급하지 못하여 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 

 

4. 스트레스나 불안

스트레스나 불안은 신체의 호르몬 분비와 혈압, 호흡 등에 영향을 미쳐 어지럼증을 유발합니다. 

 

5. 감염

COVID-19, 독감, 미로염, 전정 신경염등이 있습니다. 감염이 평형 기관에 영향을 미쳐 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 

 

어지럼증의 가장 흔한 증상인 이석증일 때

어지럼증이 가장 흔하게 발생하는 원인은 이석증입니다. 필자도 겪어본 바가 있습니다. 보통 이석증은 짧은 시간 증상이 나타났다고 사라집니다. 하지만 필자는 충분히 휴식을 취하고 시간이 수 시간이 지나도 호전되지 않았습니다. 천장이 빙글빙글 돌듯이 어지럽고 메스꺼워서 일어서는 것조차 어려운 증상이 하루종일 지속되어 어쩔 수 없이 이비인후과 병원을 찾아가게 되었습니다. 

 

이석증은 양성 발작성 체위성 현훈증이라고도 불리며 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼증이 수초에서 1분 정도 지속되는 증상을 말합니다. 이석증은 귓속 깊은 곳의 반고리관 내부에 있는 이석이라는 물질이 흘러 다녀서 발생하는 질환입니다. 

이석증은 보통 아침에 잠자리에서 일어나거나 돌아누울 때 하늘이나 천장을 바라보거나 고개를 돌릴 때 잘 발생합니다. 

 

이석증 자가진단

• 회전성 현기증 : 주변이 빙글빌글 도는 듯한 어지럼증이 수초에서 1분 정도 지속되며 특정 자세나 머리 움직임에 따라 발생하거나 악화됩니다. 
• 균형감 상실 : 평형을 유지하기 힘들고 비틀거리거나 쓰러질 수 있습니다. 
• 안구진탕 : 안구가 빠르게 좌우로 움직이는 증상으로 현기증과 함께 나타납니다. (필자 증상)
• 구토와 오심 : 현기증과 안구진탕 때문에 메스꺼움이나 구토, 오심을 느낄 수 있습니다. 
• 청력 저하와 이명 : 귀에 이석이 있는 경우에는 청력이 감소하거나 귀에 소리가 들리는 증상이 나타날 수 있습니다.

이석증으로 인한 어지럼증 해결법, 치료

이석증의 치료는 이석 치환술이라는 비수술적 방법으로 이루어집니다. 이석 치환술은 고개의 위치를 바꿔가며 반고리관에 들어간 이석을 원래의 위치로 이동시키는 치료법입니다. 이석증의 증상을 일으키는 반고리관의 위치에 따라 이석 치환술의 방법이 달라지므로 자가로 치료하기보다는 경험이 많은 이비인후과 의료진에게 치료를 받는 것이 좋습니다. 

 

또한 약물치료도 병행이 가능합니다. 이는 어지럼증을 완화하고 청력 손실을 관리하는 데 사용됩니다. 약물치료는 물리치료와 함께 병행하여 신체가 증상에 적응하도록 도와줍니다. 

• 항히스타민제 : 어지럼증과 메스꺼움을 줄이는데 도움을 줍니다. 
• 벤조디아제핀계역 진정제 : 중추신경계를 진정시켜 어지러움을 덜 느끼게 만들어 줍니다. 
• 혈액 순환 개선제 : 혈액 순환을 돕는 성분들이 포함되어 있어 어지럼증의 증상을 완화합니다.

이석증은 일반적으로 아무런 치료를 하지 않아도 수주 이내에 호전되는 경우가 많으며 후유증이 남는 경우도 거의 없습니다. 

 

이석증은 재발이 잘 되는 질환

이석증은 재발이 잘 되는 질환입니다. 재발의 원인은 다음과 같습니다. 

• 노화: 나이가 들면서 귀의 내부 구조물이 약해지고 이석이 떨어지기 쉬워집니다. 
• 장시간 누워있는 자세 
• 귀 안의 염증 : 중이염과 같은 귀의 염증이 이석증을 유발할 수 있습니다. 
• 비타민D수치 저하  : 비타민 D가 부족하면 이석의 성분인 칼슘 흡수가 줄어들어 이석이 약해지고 이석증을 일으킬 수 있습니다. 
• 스트레스나 불안 
• 수면부족 :  충분한 수면을 취하지 못하면 신체의 균형과 감각기관의 작동에 문제가 생길 수 있으며 이는 이석증의 증상을 악화시키며 재발을 야기할 수 있습니다. 

이석증 재발이 안되게 하려면

1. 이석증이 오른쪽귀에서 발생했다면 의식을 하고 왼쪽으로 누워서 자도록 합니다. 이석증이 생긴 쪽 귀가 천장을 향하게 하여 자는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 이석증이 생긴 쪽 귀가 아래로 향하면 반고리관이 이석기관보다 아래쪽에 위치하게 되면서 이석이 반고리관으로 들어갈 위험이 커지기 때문입니다. 

2. 운동을 하지 않으면 균형감각이 상실되고 전정기관의 기능이 약해집니다. 그러므로 꾸준한 신체활동은 필수입니다. 

3. 비타민 D는 이석의 성분인 칼슘을 강화하는데 도움이 됩니다. 비타민 D는 1000IU이상의 제품을 드셔야 합니다. 하루에 4000IU는 넘지 않아야 건강에 이롭습니다. 

 

 

이석증에 나쁜 음식, 좋은 음식 

1. 이석증에 나쁜 음식

• 고염분 음식 : 염분이 많은 음식은 체내 수분을 저류 하게 하여 귀 내부의 평형 기능에 영향을 줍니다.
• 고당분 음식 : 당분이 많은 음식은 혈당 수준을 불안정하게 만들어 어지럼증을 유발합니다.
• 고지방 음식: 지방이 많은 음식은 혈관 건강에 부정적인 영향을 미치고 혈액 순환을 어렵게 합니다. 
• 카페인과 알코올 : 카페인과 알코올은 청각 및 균형 감각에 영향을 줄 수 있으며 특히 카페인이 들어 있는 음료는 귀에서 울리는 감각을 증가시킬 수 있습니다. 
• 유제품, 치즈 : 동물성 단백질인 유제품과 치즈는 혈액을 산성 상태로 만들어 뼈 내부의 칼슘이 배출되게 하여 이석증을 악화시킬 수 있습니다. 
• 과일주스 : 과일 주스에는 다량의 당분이 들어 있어 전정기관의 압력을 증가시키고 어지럼증을 악화시킵니다.

 

2. 이석증에 좋은 음식

• 바나나와 토마토 : 칼륨이 풍부하여 체내 수분 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 
• 생강차 : 소화를 돕고 메스꺼움을 완화하는 효과가 있습니다. 
• 땅콩과 아몬드 : 비타민 E와 마그네슘을 함유하고 있어 신경계와 근육 기능을 지원합니다. 
• 물 : 충분한 수분 섭취는 혈액 순환을 개선하고 전정기관의 기능을 유지합니다. 
• 비타민 C가 풍부한 음식 : 딸기, 브로콜리, 케일 등 비타민 C가 풍부한 음식은 면역 체계를 강화하고 혈관 건강을 지킵니다. 
• 올리브유 : 건강한 지방산을 함유하고 있어 혈액 순환을 개선합니다. 
• 마늘과 홍삼 : 혈액 순환을 촉진하고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 

 

 

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재발 잦은 이석증, 원인과 치료 방법 - 헬스케어N - 헬스조선,헬스케어엔